芸能界で実践者多数!お手軽グリーンスムージー作り

オリジナルスムージー産後5ヶ月で10kg以上のダイエットに成功したゆうこりん(小倉優子)、8ヶ月で7kg減の優香、海外セレブのレディー・ガガも利用しているグリーンスムージーの紹介です。

またスムージーダイエットについても、紹介しています。

そもそもスムージーって何?

凍らせたり、シャーベット状にした果物、または野菜を使った飲みものことをスムージーといいます。優香さんが利用してダイエットに成功したとされているのは、グリーンスムージーです。

グリーンスムージーとは、ほうれん草等の緑の葉野菜とフルーツを混ぜ合わせたフレッシュジュースです。毎日飲み続けることで「ダイエット効果」、「便秘解消」、「肌荒れ解消」など、女性に嬉しい体への変化があるのことです。

スムージーでダイエット効果がある理由

生の野菜や果物には、代謝をアップさせる酵素が豊富に含まれています。また、スムージーを飲んでから朝食を食べると血糖値が上がりづらくなるので、太りにくくなります。また食物繊維を豊富に含んでいるため、便秘解消にもつながります。

スムージーダイエットに挑戦したい方は、まずは朝食をグリーンスムージーに置き換えて実践してみてください。またお腹がすいたときに間食代わりに、飲むのもオススメです。

ミキサーなしお手軽スム―ジーレシピ

ポイントは、フルーツや野菜はつぶしやすいものを3種類利用すると飲みやすくなります。固い果物については、火を通すなどしてやわらかくしてみてください。ヨーグルトは味が強くないものを選ぶと飲みやすくなります。(好みもあるので、いろいろ試してみてください。)

★材料

  • 好みのフルーツ、野菜など・・・適量
  • 豆乳・・・適量
  • プレーンヨーグルト・・・大さじ2~3杯ぐらい
  • ポリ袋1枚

■作り方

  1. ポリ袋にフルーツをいれてしっかりつぶします。
  2. 1のポリ袋にヨーグルトを入れてよく混ぜます。
  3. 飲めるくらいの柔らかさになるまで豆乳を入れます。
  4. グラスの上でポリ袋の下端を切って、そのまま中身を移します

優香が実践したグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージーの基本はフルーツ:野菜を 6:4の割合が基本です。
しかし初心者の方は、9:1ぐらいの割合から始めていくことをオススメします。少しずつ慣れてきたら、野菜の割合を増やしていきましょう。
※野菜の苦手な方は、葉っぱ1枚から始めてみましょう!

★材料

  • バナナ1本
  • みかん3個
  • キウイ1個
  • ほうれん草1/4束
  • 水1カップ

■作り方

  1. これらの材料をミキサーに入れて混ぜるだけです