産後は体の回復期

骨盤と下着選びは大事！産後は体の回復期

〜あせってやっても意味がない〜

出産を終えた体はあなたが思っているよりも弱ってます

出産のときの大量の出血により、一時的に貧血になりやすくなります。特にカルシウムが、体から少なくなっているるため、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）になりがちです。そのため産後直後は、体の回復に努めなければなりません。この時期のダイエットは、通常時に比べて慎重にやらなくてはなりません。

産後の回復期の体で気をつけたいこと

基礎代謝	出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。日常生活に積極的に運動を取り入れていきましょう。この時期に運動をしないで食べ過ぎてしまうと、確実に太ってしまいます。※運動する場合は、係りつけの医者に相談してOKが出てから、行ってください。）
食生活	妊娠・授乳期にたくさん食べていた習慣を、妊娠前の食生活に中々戻すことができません。そのために、産後に太り気味になってしまうケースが、多い理由のようです。
サプリメント	産後は、赤ちゃんへの授乳があります。サプリメントなどの摂取については、係りつけの医者に相談しましょう。
ダイエット開始時期	減食ダイエットする方は、産後の体の回復を考えて、産後の6ヶ月、生理3回以上、断乳後を目安にして始めましょう。※母体が元の体に完全に戻る期間は、個人差もありますが1〜2年です。

えっ、骨盤ってそんなに大事なの！

骨盤は出産時に広がり、産後1〜2ヶ月ぐらいで元に戻ります。この期間に骨盤に負担をかけると、元の大きさ（形）の骨盤に戻らなくなってしまいます。

広がったままの骨盤は、お尻や腰周りが大きく見えてしまい、太っているように見えてしまいます。二次的に広がった骨盤は、脂肪のつく体積が増えてしまいます。そのために見かけだけでなく、実際にそこの部分に脂肪がついて、結果太って見えていたものが、実際に太ってしまいます。

骨盤が広がらないようにするためには、骨盤を元の位置に戻すしかありません。日常生活を正しい姿勢で送り、足を組む、横座りなどアンバランスな体のポーズを避けることが、予防になります。骨盤を広げないようにするには、産後余裕を持って3ヶ月間、日常生活の中で、正しい姿勢を意識してみてください。

えっ、下着もそんなに大事！

下着による強制（リフォーム）をはじめるのは、早ければ早いほど効果があります。産後のリフォーム下着は、『下着をつけて、やせる』 ためではありません。産後の脂肪は柔らかいため、その限られた期間のうちに、脂肪を移動すべき場所に移動させるということです。自分の身体も自然に元に戻ろうとする力が働くので、あくまでも下着は補助的な役割だと思ってください。