出産を楽にする一覧

出産当日の陣痛から分娩までは流れ。特に初産はイメトレが大事

出産の一通りの流れを頭に入れておき、出産が着実に進んでいることを確認できます。出産中に今何が行われているのか、残りどれくらいの工程なのかを理解し、あわてないようにしましょう 記事を読む

出産で使う骨盤といきみ方。出産中の骨盤の使い方

骨盤底って聞いたことありますか?赤ちゃんを出産するときに使う筋肉です。トレーニングで骨盤底を鍛えて、少しでも楽な出産になるように準備しましょう 記事を読む

出産に使う筋肉を鍛える。出産時の動作やポーズ

出産を楽にするためには、足の筋力や体の柔らかさが重要です。妊娠中に少しずつ出産の準備を行っていきましょう。1日に10~30秒ぐらいを目安に無理せず行っていきましょう 記事を読む

出産に耐える体力を備えるための食事・睡眠・運動

出産日当日は、日常の生活の過ごし方で苦しくなるか、楽になるかが決まります。楽な出産を迎えるためには、バランスの取れた食事・十分な睡眠・適度な運動が大切です 記事を読む

出産には想像以上の体力と精神力が必要

出産は苦しく、辛いものです。しかし、体を柔らかくしたり、出産のイメージトレーニングをすることで、出産日当日の辛さが大きくが変わります。楽な出産をするための準備を行いましょう 記事を読む