つわり対策は食事や衣類、運動で。その期間やピークはいつから、いつまで？
つわりになる確率は90％
つわりって何？
つわりは、妊娠によって起こる消化器症状、悪心（むかつき）、嘔吐、食欲不振などの妊娠嘔吐症状です。また気分が悪くなったり、疲れやすかったり、イライラしたり、そのときの環境や気持ちによって、症状の感じ方も異なってきます。
つわりには妊婦は必ずなるの？
つわりの症状は、妊娠中の女性の約90％です。100％全員が、つわりになるわけではありません。しかし、妊娠中でまだつわりになっていない妊婦の方は、自分もつわりになると覚悟をしておいた方がいいでしょう。
つわりはいつ起きて？いつ終わる？
つわりの発症時期は人によって様々ですが、妊娠して2ヶ月ぐらいの人が多いようです。終わる時期も人によって、短かったり長かったり様々です。
つわりのピークは妊娠2～3ヶ月で、症状が出始めて約1～2ヶ月で治まる人が多いようです。またまれに、妊娠中ずっとつわりが続いてしまう人もいます。
つわり乗り切りガイド
食事編
すっぱいものを食べる
梅、レモンなどのすっぱいものは、気分転換になります。上手に取り入れましょう。
清涼感のあるものを食べる
グレープフルーツや炭酸飲料なども気分転換になります。適度に取り入れましょう。
冷たいものを口に入れる
アイスや氷なども冷たいものも気分転換になります。冷たいものの取り過ぎには注意してください。
飴やガムを口に含む
一口サイズのガムや飴、お菓子などを食べて空腹を紛らわしましょう。
衣類編
ゆとりある服を着る
衣類は「ピタッ」としたものではなく、ゆとりある衣類で気持ちをリラックスさせましょう。普段から着慣れている服だから大丈夫と考えず、ゆったりした服を着て、無意識の中の意識を楽にさせましょう。
運動編（生活）
無理をしない
気分が悪くなったときは、いつもやっていること（家事やちょっとした運動など）だからと、無理をしてやり通さずに辞めましょう。気分や体調に違和感を感じたら、自分の調子を第一に考えて一呼吸おきましょう。
自分の好きなことをする
妊娠中もストレスは、要注意です。なるべく自分の好きなことをして気分をリラックスさせ、ストレスを解消しましょう。
柑橘系のアロマや香りの強い花を生活に取り入れる
香りの効果を知っている人には、アロマ等は気分転換に欠かせないものです。アロマ等を使ったときない妊婦さんは、ぜひこの機会にチャレンジしてみるといいかもしれません。好きな香りを生活に取り入れることは、あなたが思っている以上にリラックス効果を与えてくれます。