出産と冷え性

出産と冷え性の関係 冷えない妊婦になる

〜脱冷え妊婦！〜

冷え性は出産に関係ある？

冷え性の妊婦と冷え性でない妊婦の出産を比べると、冷え性でない妊婦の方が出産がだいぶ楽になります。体が温かい（＝冷え性でない）と、出産のときに使う腰や足の筋肉も柔らかくなり、出産特有のポーズに対応しやすくなります。また汗も出やすくなることで、さらに筋肉が柔らなくなり、安産になりやすくなります。

冷え性の女性も妊娠すると汗をかきやすくなりますが、多くの妊婦さんは妊娠しても冷え性であることは変わりません。一部の妊婦さんは妊娠によって代謝良くなり、冷え性が改善される場合もあるようですが、まれなようです。

どこの部分が冷えやすいの？

足、おなかについで腰、手の順番で悩んでいる人が多いようです。冷え性は薬を飲めば治るというものではないので、冷え性の対策をして防ぐ意識を高めるようにしましょう。

素足、ミニスカートはNG!

基本的に素足で行動することは、よくありません。ストッキングや靴下を常にはくようにして、冷やさないようにしましょう。夏は暑いため、足元のケアを怠りがちですが、ここは我慢のしどころです。夏でも冬でも季節に関係なく下半身を重点的に暖めることを意識しましょう。

冷たいもには気をつけて

キムチ、生姜、ミソなど体に熱を与える食べ物を取り入れ、冷たい飲みものを飲む回数を極力少なくしましょう。中国茶など冷え性に効用のあるもの取り入れるといいかもしれません。バランスの良い食事をとるため、自分が不足しがちだと思う栄養分を積極的に摂取するようにしましょう。

例えば、カルシウムはししゃも、鉄分はヒジキ、葉酸はほうれん草、出産を機会に料理の知識と腕をＵＰさせてもいいかもしれません。これからは家族が増えるので、家族のために手料理をいっぱい作らなくちゃいけませんからね。

妊娠中は横になる

妊娠中は横になるだけで、子宮に流れる血液は約4割増えるそうです。仕事をしているときや忙しいときでも、ちょっとの時間を積極的に作り、横になれる時間と場所をつくりましょう。立ち仕事の人は時々腰掛けて、足の血液を循環させる意識を高めましょう。

体をあっためるには背中を

人間の体はおなかをあっためるものをよりも、背中をあっためた方が体温を上げやすいことを知っていますか？腹帯はおなかではなく、背中側を覆ってくれる衣類を選びましょう。

毎日必ず湯船につかる

長い時間つかれなくても、短い時間でも湯船につかると血流が違ってきます。お風呂の入れないときは、足湯であったまるようにして血液の循環をよくしましょう。

ソックスはかかとから20ｃｍ

この長さが大事なんです。足にあるツボを刺激して血の巡りをよくしてくれます。靴下は長い分には問題ありませんが、夏など暑い時期に、ミニスカートと同じように気をつけましょう。また5本指ソックスをはくことによって、さらに血行UPにつながります。試したことのない方は、この機会にトライしてもいいかもしれませんね。

日常生活に運動を

自分のおなかの大きさと相談して、無理なくできる運動で基礎代謝率を上げて冷えにくい体を作りましょう。係りつけのお医者さんに相談して、許可をもらってから運動してください。