無性に食べたくなるモノで、身体に足りない栄養素がわかる！

アレが無性に食べたいのは、コノ栄養素が足りてない！

甘いものや油っこいものが、無性に食べたくなることありませんか？実はこの「無性に○○が食べたい！」原因は、体が特定の栄養不足を知らせているサインのようです。

好きなものを好きなだけ食べてしまうと、さすがに体に負担がかかってしまいます。そこで、Monell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが「無性に食べたくなった食べものから、不足している栄養素リスト」を発表しました。

もし、今無性に食べたくなるものがあれば、体に不足している栄養を積極的に摂取して、未然に暴飲暴食を防ぎ、健康的な美しい体作りに活かしてみてください。

1.甘いものが無性に食べたくなる5つの栄養素不足

1）クロムが足りてない

クロムを多く含む食品

あおのり、干しひじき、マコンブ、のり、マサバ、サザエ、アサリ、シジミ、エビ、ビール酵母

2）硫黄が足りてない

硫黄を多く含む食品

牛肉、羊肉、玉ねぎ、牛乳、ニンニク、ネギ、ニラ、卵、チーズ

3）リンが足りてない

リンを多く含む食品

しらす干し、いわし、卵、すじこ、金目鯛、たらこ、あゆ、キャビア、しらこ、うに、ししゃも、さくらエビ、わかさぎ、ハム、とびうお、チーズ、車エビ、まぐろ、煮干し、するめ

4）トリプトファンが足りてない

トリプトファンを多く含む食品

うどん、そば、イモ類、あずき、インゲン豆、アーモンド、くるみ、枝豆、春菊、キウリフルーツ、アボカド、椎茸、マッシュルーム、かつお、まぐろ、牛肉、卵、牛乳、ヨーグルト

2.チョコレートが無性に食べたくなる栄養素不足

１）マグネシウムが足りてない

マグネシウムを多く含む食品

ごま、生ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、落花生など）、あおさ、あおのり、焼きのり、わかめ、きな粉、油揚げ、木綿豆腐、干しエビ、さくらエビ、バジル、からし

3.油っこいものが無性に食べたくなる栄養素不足

1）カルシウムが足りてない

カルシウムを多く含む食品

さくらエビ、チーズ、しらす干し、わかさぎ、いわし、ししゃも、油揚げ、パセリ、かぶの葉、モロヘイヤ、厚揚げ、バジル、シソ、だいこんの葉、ケール、ほっけ、めざし、煮干し

引用：http://www.thehealersjournal.com