美肌作りに役立つキレートレモン(ビタミンC)は飲むタイミングが重要

ビタミンC効果を最大にするタイミングは朝？夜？

キレートレモンはどんな飲み物？

キレートレモンは、「キレイになる」がコンセプトの美容系レモン炭酸飲料です。価格は115円で、1本分（155ml）の中には、以下の成分が含まれています。

• ビタミンC：1350mg
• クエン酸：1350mg
• カロリー：105.４kcal
• タンパク質：0g
• 脂質：0g
• 炭水化物：17g
• ナトリウム：59mg（100ｍ当たり）
• カリウム：31mg（100ｍ当たり）
• リン：2mg（100ｍ当たり）

キレートレモンに期待できる効果

1.豊富なビタミンCがニキビや肌荒れを防いでくれる

肌のトラブルが起こる理由には、肌の酸化が考えられます。キレートレモンに含まれる豊富なビタミンCは、その酸化を予防してくれます。

2.豊富なクエン酸がターンオーバーを正常にする

クエン酸とビタミンCは、ターンオーバー（肌の新陳代謝）を正常にしてくれます。ターンオーバーが乱れると、毛穴に詰まった皮脂が排出されず、ニキビができやすくなります。

キレートレモン(ビタミンC)の効果を最大にするには？

量より飲むタイミングが重要

ビタミンCは一度に飲む量を増やせば、その効果が大きくなるというものではありません。なぜなら、飲む量を増やしても、排せつ量が増してしまい、体の中にビタミンCが残らないからです。

キレートレモン(ビタミンC)を飲むタイミング

1.食後に飲む

朝昼晩の食事の後に、それぞれビタミンCを摂るのが理想的です。

2.食間に飲む

食事の間隔は、概ね4～8時間です。ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、次の食事の前が最も低い血中濃度になります。

3.寝る前に飲む

お肌のゴールデンタイムは、夜の10～2時までです。

キレートレモン(ビタミンC)の飲み方

キレートレモン1本（155ml）は、一気に飲んでもビタミン1350ccの恩恵を受けることはできません。ビタミンCは水に溶ける性質（水溶性）を持つため、尿中に流れ出てしまいます。もちろん、全てが流れ出てしまうわけではありませんが、こまめに分けた方が効果的です。

そのためキレートレモンの飲み方は3時間間隔ぐらいで、1本を3・4回に分けて飲むことが理想です。