無性に食べたくなるモノで、身体に足りない栄養素がわかる！
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アレが無性に食べたいのは、コノ栄養素が足りてない！
甘いものや油っこいものが、無性に食べたくなることありませんか？実はこの「無性に○○が食べたい！」原因は、体が特定の栄養不足を知らせているサインのようです。
好きなものを好きなだけ食べてしまうと、さすがに体に負担がかかってしまいます。そこで、Monell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが「無性に食べたくなった食べものから、不足している栄養素リスト」を発表しました。
もし、今無性に食べたくなるものがあれば、体に不足している栄養を積極的に摂取して、未然に暴飲暴食を防ぎ、健康的な美しい体作りに活かしてみてください。
1.甘いものが無性に食べたくなる5つの栄養素不足
1）クロムが足りてない
クロムを多く含む食品
あおのり、干しひじき、マコンブ、のり、マサバ、サザエ、アサリ、シジミ、エビ、ビール酵母
2）硫黄が足りてない
硫黄を多く含む食品
牛肉、羊肉、玉ねぎ、牛乳、ニンニク、ネギ、ニラ、卵、チーズ
3）リンが足りてない
リンを多く含む食品
しらす干し、いわし、卵、すじこ、金目鯛、たらこ、あゆ、キャビア、しらこ、うに、ししゃも、さくらエビ、わかさぎ、ハム、とびうお、チーズ、車エビ、まぐろ、煮干し、するめ
4）トリプトファンが足りてない
トリプトファンを多く含む食品
うどん、そば、イモ類、あずき、インゲン豆、アーモンド、くるみ、枝豆、春菊、キウリフルーツ、アボカド、椎茸、マッシュルーム、かつお、まぐろ、牛肉、卵、牛乳、ヨーグルト
2.チョコレートが無性に食べたくなる栄養素不足
１）マグネシウムが足りてない
マグネシウムを多く含む食品
ごま、生ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、落花生など）、あおさ、あおのり、焼きのり、わかめ、きな粉、油揚げ、木綿豆腐、干しエビ、さくらエビ、バジル、からし
3.油っこいものが無性に食べたくなる栄養素不足
1）カルシウムが足りてない
カルシウムを多く含む食品
さくらエビ、チーズ、しらす干し、わかさぎ、いわし、ししゃも、油揚げ、パセリ、かぶの葉、モロヘイヤ、厚揚げ、バジル、シソ、だいこんの葉、ケール、ほっけ、めざし、煮干し