白湯を美味しく飲んでみて！うまい白湯の作り方と飲み方のポイント
白湯の「甘さ」は飲み慣れるとわかるようになる！？
白湯の様々な効能は、白湯（さゆ）の驚きの効能の数々！冷え性・むくみ・肌荒れ・ダイエット等で紹介しています。
今回は白湯の効能を引き出し、また美味しい白湯の作り方をご紹介いたします。
美味しい白湯の作り方
- フタをした鉄瓶（またはやかん）に水を入れて、強火にかける
- 沸騰したらフタをとって、湯気を逃がしながら、沸いたお湯を空気に触れさせる
- フタをとるタイミングで弱火にして、そのまま約10分間沸かし続けたら完成
うまい白湯を飲む３つのポイント
1.理想の温度は50度〜60度
白湯を飲むときの温度は、体温より少し温かめの50度〜60度が最適です。体感的な温度でいうと、白湯を5分～10分ぐらいかけて「すすって飲める程度」と考えてください。また鉄瓶がある人は、鉄瓶でお湯を沸かすこと、味がまろやかになります。
2.1日の上限は700ml〜800ml
アーユルヴェーダの考え方によると白湯の1日の上限摂取量は、700ml〜800mlです。それ以上飲んでしまうと、体にとって必要なものまで流れ出てしまい、健康を損なうおそれがあるとのことです。
3.白湯に飲み慣れる
私もそうでしたが、最初のうちは白湯の味に「ピン」ときません（笑）。とりあえず黙って、1週間ほど飲み続けてみてください。飲み続けているうちに白湯の「甘さ」を感じるようになります。
体内に毒素が溜まっている人の場合は、「甘み」ではなく「まずさ」を感じるそうです。白湯の「まずさ」を感じた人は、頑張って1～2週間ぐらい白湯を飲み続けてみてください。きっと体の中の毒素が流されるはずです。