美肌作りに役立つキレートレモン(ビタミンC)は飲むタイミングが重要

美容レモン,

ビタミンC効果を最大にするタイミングは朝?夜?

キレートレモンはどんな飲み物?

キレートレモンは、「キレイになる」がコンセプトの美容系レモン炭酸飲料です。価格は115円で、1本分(155ml)の中には、以下の成分が含まれています。

  • ビタミンC:1350mg
  • クエン酸:1350mg
  • カロリー:105.4kcal
  • タンパク質:0g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:17g
  • ナトリウム:59mg(100m当たり)
  • カリウム:31mg(100m当たり)
  • リン:2mg(100m当たり)

キレートレモンに期待できる効果

1.豊富なビタミンCがニキビや肌荒れを防いでくれる

肌のトラブルが起こる理由には、肌の酸化が考えられます。キレートレモンに含まれる豊富なビタミンCは、その酸化を予防してくれます。

2.豊富なクエン酸がターンオーバーを正常にする

クエン酸とビタミンCは、ターンオーバー(肌の新陳代謝)を正常にしてくれます。ターンオーバーが乱れると、毛穴に詰まった皮脂が排出されず、ニキビができやすくなります。

キレートレモン(ビタミンC)の効果を最大にするには?

量より飲むタイミングが重要

ビタミンCは一度に飲む量を増やせば、その効果が大きくなるというものではありません。なぜなら、飲む量を増やしても、排せつ量が増してしまい、体の中にビタミンCが残らないからです。

キレートレモン(ビタミンC)を飲むタイミング

1.食後に飲む

朝昼晩の食事の後に、それぞれビタミンCを摂るのが理想的です。

2.食間に飲む

食事の間隔は、概ね4~8時間です。ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、次の食事の前が最も低い血中濃度になります。

3.寝る前に飲む

お肌のゴールデンタイムは、夜の10~2時までです。

キレートレモン(ビタミンC)の飲み方

キレートレモン1本(155ml)は、一気に飲んでもビタミン1350ccの恩恵を受けることはできません。ビタミンCは水に溶ける性質(水溶性)を持つため、尿中に流れ出てしまいます。もちろん、全てが流れ出てしまうわけではありませんが、こまめに分けた方が効果的です。

そのためキレートレモンの飲み方は3時間間隔ぐらいで、1本を3・4回に分けて飲むことが理想です。

Posted by webclim11099