美肌作りに役立つキレートレモン(ビタミンC)は飲むタイミングが重要

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ビタミンC効果を最大にするタイミングは朝?夜?

キレートレモンの篠原涼子

キレートレモンはどんな飲み物?

キレートレモンは、「キレイになる」がコンセプトの美容系レモン炭酸飲料です。価格は115円で、1本分(155ml)の中には、以下の成分が含まれています。味の特徴は、程よい甘さとレモンを丸かじりしたような強い酸味があります。

  • ビタミンC:1350mg
  • クエン酸:1350mg
  • カロリー:105.4kcal
  • タンパク質:0g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:
  • ナトリウム:59mg(100m当たり)
  • カリウム:31mg(100m当たり)
  • リン:2mg(100m当たり)

キレートレモンに期待できる効果

1.豊富なビタミンCがニキビや肌荒れを防いでくれる

肌のトラブルが起こる理由には、肌の酸化が考えられます。キレートレモンに含まれる豊富なビタミンCは、その酸化を予防してくれます。

「ストレスでニキビができた」なんて話を聞くことがありますが、ストレスを感じると体内では活性化酸素が発生します。活性化酸素は、適量であれば問題ありません。なぜならビタミンCの抗酸化作用が、活性化酸素を除去してくれるからです。

しかし、強いストレスやビタミンCの摂取不足などが起こると、活性化酸素の除去が追い付かず、体内の活性化酸素が増えすぎてしまうことがあります。その結果、肌荒れにつながってきてしまいます。

またストレスを感じると分泌される「副腎皮質ホルモン」は、皮脂の分泌量を増やす働きがありるため、継続的なストレスや強いストレスを感じているとニキビが発生しやすくなります。

2.豊富なクエン酸がターンオーバーを正常にする

クエン酸とビタミンCは、ターンオーバー(肌の新陳代謝)を正常にしてくれます。ターンオーバーが乱れると、毛穴に詰まった皮脂が排出されず、ニキビができやすくなります。

正常なターンオーバーは、ニキビを予防するだけでなく、そうなってしまったときに早く治すことができるようになります。

キレートレモン(ビタミンC)の効果を最大にするには?

量より飲むタイミングが重要

ビタミンCは一度に飲む量を増やせば、その効果が大きくなるというものではありません。なぜなら、飲む量を増やしても、排せつ量が増してしまい、体の中にビタミンCが残らないからです。

効率的にビタミンCの摂取するは、高い血中濃度を維持し、その効果を継続的に期待できるようにするのが理想的な方法です。

ビタミンCは摂取した後、小腸から吸収と腎臓からの排せつの関係で、3時間後が最も高い血中濃度になります。つまりビタミンCの効果は、摂取してから3時間後だという点が重要な点です。

キレートレモン(ビタミンC)を飲むタイミング

1.食後に飲む

朝昼晩の食事の後に、それぞれビタミンCを摂るのが理想的です。食前や食中ではなく、食後がオススメの理由は、空腹時より満腹時の方がビタミンCの吸収量が約1.6倍多くなると言われているからです。

2.食間に飲む

食事の間隔は、概ね4~8時間です。ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、次の食事の前が最も低い血中濃度になります。ビタミンCは食間に服用すると、一日を通して高い血中濃度を維持することができます。

3.寝る前に飲む

お肌のゴールデンタイムは、夜の10~2時までです。この時間は成長ホルモンが活発に分泌され、お肌をつくります。ビタミンCを一日一回飲むならば、寝る前が効果的です。

ビタミンCの吸収は眠っている間も落ちません。またビタミンCの排泄は眠っている間は腎臓の血流が落ちるので低下します。眠っている間はビタミンCの血中濃度の低下の仕方もゆっくりになり、結果として高い血中濃度を継続的に得ることができます。

キレートレモン(ビタミンC)の飲み方

キレートレモン1本(155ml)は、一気に飲んでもビタミン1350ccの恩恵を受けることはできません。ビタミンCは水に溶ける性質(水溶性)を持つため、尿中に流れ出てしまいます。もちろん、全てが流れ出てしまうわけではありませんが、こまめに分けた方が効果的です。

そのためキレートレモンの飲み方は3時間間隔ぐらいで、1本を3・4回に分けて飲むことが理想です。

サプリメントには一粒1000mgのビタミンCが含まれているものが多いですが、毎回1000mg摂る必要はありません。「成人に1日に必要なビタミンCの量は100mg」なので、サプリメント等で摂る場合は錠剤を割ったりして調節した方がコストパフォーマンスが良さそうです。

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