歯医者が教えてくれた「理想の歯磨き」の3つのコツ

歯磨き毎日の生活に欠かせない習慣である歯磨き。有名歯科医が、コッソリ教えてくれた理想的な歯磨きの方法をご紹介します。

※個人的には、3つ目の歯磨きのコツについてとても驚きました。

理想の歯磨き1.食後の歯磨きは30分後が理想

食事をした直後、口の中は酸性になっています。口の中が酸性になっている状態で、歯を磨いてしまうと、軟らかくなったエナメル質を削り落としてしまうかもしれません。歯の表面のエナメル質が削れると、下にある象牙質が透けて見えた状態になり、歯が黄ばんでいるように見えてしまいます。

食後の歯磨きは以前、食事後30分以内が良いといわれていましたが、近年の研究で一変しました。食後に酸性となった口の中の状態が唾液の力で中和されて、溶けたエナメル質を復活させるのに約30分の時間が必要なことがわかってきました。昼休みなど時間が限られているときは、軽く口をすすぐ程度が良いかもしれません。

理想の歯磨き2.右利きの人は右から、左利きの人は左から磨く

歯は、磨きにくい場所から磨いた方が良いそうです。一般的に自分の利き手の方の歯を磨くのが苦手なようです。また歯磨きに限らず人間の行動は、「やりはじめ」の方が集中しているので、苦手な場所を最初に対応した方が効果的なのかもしれません。

理想の歯磨き3.理想的なうがいの回数は、歯磨き粉によって判断

「フッ素濃度の高い歯磨き粉をの場合は1、2回。それ以外の歯磨き粉は4、5回が理想的」だそうです。うがいをやりすぎてしまうと、せっかくの成分効果が低下してしまうとのことです。私は、少しうがいの回数が多かったようです。私と同じように当てはまる人は多いのではないでしょうか?今日から改めましょう。

理想の歯磨きのおまけ.歯を磨く回数は何回が良い?

1日に歯磨きする回数は、1~3回が一般的ですが、歯科医や歯科スタッフには「毎食後と寝る前にもう一度=4回」という人も多いそうです。その4回の歯磨きのうちで、一番大事なのは、寝る直前の歯磨きとのことです。

寝ている間は唾液の分泌量が大きく減少します。唾液には殺菌作用があるため、唾液が減少すると口の中の細菌の数がどんどん増えてしまいます。だから、寝る前に少しでも細菌の数を減らすことが大切とのことです。