出産を楽にする一覧

陣痛を和らげる5つの方法。出産でのいきみ逃がしの必要性

陣痛が始まると、医師や助産婦がいきむタイミングを教えてくれます。それまでいきみ逃がしが必須!なぜなら、それができないと出産後の膣へのダメージが大きくなるからです。 記事を読む

出産当日の陣痛から分娩までは流れ。特に初産はイメトレが大事

出産の全体フローを頭に入れて心を落ち着かせて 出産中は良いイメージ持ち続ける 出産... 記事を読む

出産中に使う骨盤といきみ方。骨盤底の筋肉の強さが出産時間を決める

「いきむ」のは難しい? 骨盤底のトレーニング 骨盤底という言葉を聞いたことはありま... 記事を読む

出産に使う筋肉を鍛える。出産時の動作やポーズ

出産するときのシミュレーションが大切 筋肉を鍛えるよりも、使ってない筋肉を使う感じ ... 記事を読む

出産に耐える体力を備えるための食事・睡眠・運動

出産への準備は日常の過ごし方 バランスのとれた1日3食の食事 体に良い考えられる食... 記事を読む

出産には想像以上の体力と精神力が必要

出産の準備をすると出産が楽になる 今、この瞬間に世界中で産声があがっています。 ... 記事を読む

出産をスムーズにする、現役助産婦が勧める「ナツメ」を食べよう

出産へ現役助産婦の3つのアドバイス 出産は多くの女性が体験する人生最大のイベント... 記事を読む