健康一覧

体脂肪を燃やす運動は「激しく」より、「ゆっくり」が効果的

最大心拍数が高いゾーンでの激しい運動は、全体のカロリー消費量は多いかもしれません。しかし、ゾーン2のゆっくりとした運動の方が体脂肪燃焼にはたけています。 記事を読む

栄養ドリンクの落とし穴。日常化の危険性と代替え食品(野菜と果物)

フランスの保健当局は、栄養ドリンクに含まれている「カフェイン」「タウリン」「グルクロノラクトン」の3つの過剰摂取は体に悪影響を及ぼすということを何度も発表しています。 記事を読む

歯科医が明言する歯を白くする10個の食材。白い歯に憧れませんか?

費用をかけずに誰でも白い歯にする方法がありました。それは歯を白くする食材を食べることです。また白い歯を失う行為をしないということも大事なことです。 記事を読む

白湯の驚きの6つの効能。冷え性・むくみ・肌荒れ・ダイエット等

白湯はインドから生まれたものです。昔からアーユルヴェーダ(インドに伝わる伝統的な医学)でも、体のバランスを整えてくれる飲み物として勧められています。 記事を読む

日本の水道水は、海外ミネラルウォーターよりが安全!

マンションやビルでは貯水槽に貯められて、蛇口へたどりつきます。浄水場で水をいくら高度に浄水しても、貯水槽が汚れていれば、そこで水は汚れてしまいます。 記事を読む

今すぐできる「冷え性対策」と「風邪予防対策」のまとめ

冷え性や風邪予防は、普段の生活をちょっと変えるだけで予防できます。例えば、夕食にある野菜を加えたり、呼吸法を口から鼻に変えたり・・・。 記事を読む

換気に必要な時間は5分だけ。新鮮な空気の良い効果

特にエアコンを利用して部屋を暖めている方は、部屋の空気が非常に乾燥してしまいます。すると喉も乾燥します。乾燥した喉に埃(ホコリ)やダニがついてしまうと、風邪の原因になりかねません。 記事を読む

究極のダイエット方法はよく眠ること。睡眠時間を長くすると痩せる

アメリカの学者さんが最近わかった研究結果から、究極のダイエット法を教えてくれています。十分な睡眠をとることで、食欲を抑える効果があるとのことです。 記事を読む

ダイエット中のサラダはNG?正しい野菜の食べ方

ヘルシーな野菜も食べるタイミングや調理法によって、ダイエットの効果を左右します。正しく美味しく野菜を食べて、体の中からキレイになることを目指しましょう! 記事を読む

鼻呼吸でするだけ驚きの効果。ダイエットから風邪予防まで

右の鼻から吸うと左脳(交感神経)を刺激し、身体を温かくし、エネルギーを補給しています。元気がないときは右の鼻からの呼吸で身体に活力が戻ります。 記事を読む